jak cwiczyc

Nie wiem Jak ktos cwiczy 7miechow to polecaja za zwyczaj gainera Od 8miechow mozna juz brac bialko zeby wziac kreatyne to trzeba podobno rok cwiczyc Poczekajmy na znawcow moze oni beda wiedziec co brac po 6miesiacach cwiczen

[...] który też ma trochę stażu , lecz on nie zawsze ma czas ;) Siłownia jest cały czas , młotek 10 kilo co drugi dzień 2 rundy ;) Obawiam się że stawy słabe , nadgarstki bolały jak zaczynałem trenować , teraz bolą barki ;) Przy pełnym skręcie i dość dużej sile ciosu. Dariusz no właśnie staram się z luźnej , przy kombinacjach tylko spinka lekka.

[...] prosta, siadam na dupie, patrzę za okno i mówię sobie - ''skoro tak chvjowo wyglądam ćwicząc, to nie ćwicząc będzie jeszcze gorzej'' I dalej chce mi się ćwiczyć :) Lub po prostu, chce być wytyrany i widzę jak takim się sprawy obracają, patrząc na akcje starszego kuzynostwa...też chce tak Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-06-22 22:45:08

przy schorzeniu takim jak odklejanie się siatkówki, trening na siłowni to chyba niezbyt fajna sprawa.ogólnie nie należy się przeciążać. nie wiem dlaczego tak zachęcacie do ćwiczeń skoro tak naprawde nie wiecie co mu jest. no ale spoko, niech mu sie odklei siatkówka.wtedy będzie płacz.lekarz powinien mu wytłumaczyć po pierwsze co to za wada, a po [...]

W rozkładzie treningów nie widzę żadnego problemu, jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. Co do drugiego pytania - oczywiście, że możesz twaróg spożywać rano. To jakiś stary mit ,że twaróg nadaje się tylko na noc. Jeśli nie masz problemów z trawieniem laktozy, możesz go spożywać kiedy chcesz (z wyjątkiem pory okolotreningowej).

czyli jak pisalem wyzej nalezy cwiczyc to w czym sie chche byc lepszym swoja droga milo poczytac swoje wypowiedzi sprzed czasu i porownac ze swoaj obecna wiedza Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

A trenujesz pod okiem trenera? To raczej on wie, czego Ci najbardziej brakuje, pewnie ma w jakiś sposób rozplanowany mikro i makrocykl,a dodatkowymi treningami, podejmowanymi bez konsultacji z trenerem, możesz sobie zaszkodzić (konkretnie - przetrenować się). A tego przed zawodami staramy się uniknąć;-) Na ćwiczenie kondycji to już raczej trochę [...]

Ja tańcze ok. 2 lata z długimi przerwami i coś ci doradzę jak zaczniesz ćwiczyć to ćwicz ile wlezie, a nie op*****laj się bo ci to nie wyjdzie na dobre! Sweety RNS

Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]

Fakt faktem - najpierw wypadałoby dowiedzieć się jak należy ćwiczyć - a dopiero później myśleć o cyklu...

Ułóż sobie jakiś trening na wszystkie partie. W dziale trening dla początkujących na przykład masz chyba wszystko o tym :-) Godzina dziennie to wystarczająco żeby ćwiczyć wszystko. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. A jeśli chodzi o odblok to zawsze warto go mieć i zjeść z kilka tabletek na wszelki wypadek. No i jak zacznie ci się robić gino to [...]

nie bój się ćwiczyć siłowo, mieśnie nie urosną jak u Pudziana. Układaj diete, biegaj, i ćwicz ;] efekty przyjdą. Ale pamiętaj, bez diety za dużo nie osiągniesz.

jeszcze jedno jak mam ćwiczyć z tego co sie orientuje to małe ciezary i duzo powtorzen

Po prostu nie żryj śmieci typu chipsy słodycze. Duuuużo węglowodanów czyli warzywa owoce makaron ryż, do tego mięcho... dużo mięcha mleczko serki jogurty. Jakiejś super diety nie musisz układać po prostu jedz dużo i zdrowo. Zawsze możesz kilka dych w hantelki zainwestować albo w drążek do podciągania. Jak będziesz ćwiczyć to na pewno nie będą to [...]

[...] wiecej sie ruszasz, gorzej trzymasz diete, pijesz alkohol.Jesli bedziesz dobrze trzymal sie diety,pil duzo wody,zapewnil odpowiedni czas na regeneracje miesnia to mozesz smialo rozpoczynac cykl.Temperatura nie ma tu nic do rzeczy.No moze tylko to ze jak jest za goraca to sie cwiczyc nie chce. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-05 10:56:34

Zdarzyło mi sie "ćwiczyć" na tych stojakach (kelton) i jak bercik mówi - to nie zdaje egzaminu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-09 10:52:56

Jaki cel i zapotrzebowanie kcal ? Tak z grubsza to za dużo sera , w każdym posiłku prawie go masz. Tak samo jak chleb , urozmajcaj źródła węglowodanów , makaron zmień na pełnoziarnisty , włącz do diety tłuste ryby i więcej mięsa daj. Koniecznie minimum 600g warzyw różnego rodzaju , zwłaszcza zielone zapotrzebowanie napisalem 3180 cel... To chce [...]

witam czyli tak therma pro + co wziac na poprawe (ulepszenie) miesni + serwatka. tak ? na mase nie musze cwiczyc ! teraz jade 5tyg. na sile potem na rzezbe ! ale nadal nie wiem co na poprawe miesni i jaka serwatke ? bo te z allegro to syf jak nie wiem co jest moze cos w sklepie sfd ?

Zostałam odesłana tutaj do działu, żeby zadać to pytanie :-) Czy ważne jest jakim systemem treningowym ćwiczymy (czyli np. 2 dni treningowe i 1 dzień przerwy)? Czy jest to obojętne i ważne jest to, żebyśmy po prostu wykonali założoną liczbę treningów w ciągu tygodnia? Moim zdaniem rozkład treningów w mikrocyklu ma znaczenie - ale jak duże ono [...]

Sezonowcom mówimy NIE :) Jeśli chcesz ćwiczyć to musisz zacząć pracować nad całym swoim ciałem, a nie tylko na bicku. Wiem jak wyglądasz ponieważ ważę tyle samo i jestem o 5 cm wyższy. Proponuje zacząć trening FBW na Mase !